脱发是一种很普遍的疾病，其实每个人每天都要掉大约一百根的头发，如果一旦远远超过这个数量就是病理性的脱发了，就会影响头发的正常生长。除了常规的专业治疗外，饮食是非常好的护理方法，对头发生长也有好处，那么，脱发后应该吃什么东西补充营养呢？

　　脱发后要补充以下营养：

　　蛋白质：蛋白质是头发较重要的构成物质，当体内蛋白质缺乏的时候，头发因为得不到养分很可能出现头发生长缓慢、松动、甚至脱落的情况。一般情况下从事体力工作的男人更容易消耗大量能量，缺乏蛋白质，因此必须从饮食中补充，富含蛋白质的食物包括牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等。

　　铁和锌：铁和锌是人体很多组织发育的重要微量元素，对于头发的生长也有直接的促进作用，当体内缺乏铁和锌时，容易导致头发发黄、变细、脱落。因此男人脱发应该推荐补充铁锌微量元素。含有铁锌的食物有：菠菜、芹菜、动物肝脏、莲子、海带等。

　　维生素：维生素也是头发健康生长必不可少的物质，尤其是维生素B2、B6对于头发生长有直接的促进作用。男人脱发应该针对性的补充维生素，一般情况下我们可以从水果和蔬菜中补充足够的维生素，如大豆、胡萝卜、海带、蘑菇等等。

　　补肾的食物：一些男人的脱发可能是由于肾虚引起，科学证明肾虚是造成脱发的重要原因之一，因此如果感觉自己的脱发是肾虚引起的，那么用食物补肾是不可缺少的。一般来说，动物肝脏、鱼虾、芝麻、核桃等食物可以的补肾。此外，用中药补肾也是不错的方法，常见的如山药、枸杞子、冬虫夏草、何首乌等。

　　温馨提示：以上就是关于脱发的食疗，如果您有脱发的症状，一定要多吃以上的这些食物，为头发补充营养，促进头发生长。如果您还有关于脱发的问题，可以在线咨询医生，医生一定会为患者耐心解答。