大多数人都觉得脱发是一件很平常的事情之一，很多时候患者更是希望能够做出积较的调整和生活上的不良改善，所以你要调节好心情，保持良好的心态，平时的时候多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C、D以及含蛋白质较多的食品，保持良好的睡眠状态，预防脱发，才能够远离脱发出现的困扰，医生建议：

 

　　首先就是合理的饮食，可能大多数人觉得饮食和头发没有关系，但实际上也是有一些用处的，首先就是多吃一点点，富含有丰富铁钙，还有维生素的食物，能够对头发起到帮助，一般主要的食物选择上，我们是建议多吃一些鸡鸭鱼肉，或者是搭配一些青菜，还有就是吃一些蛋白质较高的食物。

 

　　另外就是洗头水的选择上，平时大家洗头发的时候，可能经常会用到的是护发素，还有一些止痒去屑的洗发水，但是有的人贪图便宜，觉得洗发水随便购买一瓶就可以了，所以大家就会导致自己的头发变得不太好，甚至可能会因为洗发水的影响下，造成头发脱落，所以大家应该要注意。

 

　　另外一个现象就是梳头发，一般梳头的时候，很多人都觉得主要是为了凹造型，但是梳头其实是为了增加头发的稳固，提高头发的强硬，还可以起到一个促进头皮血液循环，帮助头皮红素营养的功效，所以梳头可不是这么简单的，可以起到的功效是非常丰富的。

 

　　因此，患者需要做出积较的调整和努力才是较重要的，一般女性用2%的就行，男性5%的，通过你所描述的，你的是神经性脱发，尤其是女性朋友较容易出现这种脱发的症状，脱发给人们带来一定的生活，每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善，种人应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等。